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降低男性死亡率的方法

天际凡尘:

降低男性死亡率的方法:请告诉你的父亲、老公或儿子!


  

1、多吃牛排:危险降低29%

     多吃点牛排:牛肉富含硒元素和维生素B,前者可以抗压,

后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。

牛排50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以,不妨尽情地吃。


  

2、照看好肝脏少喝啤酒:危险降低85%

  如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒,

那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮,

你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。


  

3、绕开肺癌做个巴西人:危险降低48%

   我们指的是他们的坚果。坚果富含元素硒,它可是癌症的克星。

那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。


  

4、不再吸烟:危险降低200%

   你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;

香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。

美国研究人员对30万军队人员进行调查分析,

发现那些每天吸20根或以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍,

并且80%的肺癌都是吸烟所致。


  

5、喝些红葡萄酒:危险降低50%

   一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。

红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol),它可以抑制癌细胞的发展。


  

6、晒晒太阳:危险降低50%

   每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。

阳光能够帮助皮肤制造维生素D,而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。

当然,晒太阳的时候别忘了擦防晒油。


  

7、多吃豆芽菜:危险降低24%

   根据美国的研究,豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效,

因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate),它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。

你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。


  

8、清洁你的肾,保持湿润:危险降低80%

   根据英国肾脏研究中心的研究,如果你每天至少喝两公升的水,

那么你得肾病的几率就会降低80%


  

9、瘦身:危险降低40%

      根据公路安全保险协会的调查,你体形越肥胖,

离方向盘的距离就越近,那么你受伤的几率也就越大。

减掉你身上多余的肉:体重指数BMI每降低两点,

你免于罹难的几率就会提高1/3,比较理想的BMI指数是在20左右。


  

10、 徒步:危险降低28%

  根据美国人体营养研究中心的研究,每天进行一定时间的有氧运动,

尤其是慢跑,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短,

它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!


  

11、拒绝中风来喝橙汁:危险降低28%

  芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏,

原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外,菠菜中含有大量叶酸,也可以把你中风的机会减少1/3。


  

12、来个猕猴桃:危险降低36%

  就是那种小的、多毛的水果。

每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃,可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。


  

13、维生素E:危险降低16%

  美国的研究者发现,从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素E,

可以阻止肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克(百万分之一克)

维生素E就可以抑制致病因子。


这个一定要放到你的朋友圈里,大家都会感激你的!


  

1、吃芋头相当于注射免疫球蛋白,增强人体的免疫功能。


  

2、枸杞子: 嚼服枸杞口中津液长生,抗动脉硬化、降低血糖、

促进肝细胞新生等作用,服之有增强体质、延缓衰老之功效。


  

3、揉眼:自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,

促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。


  

4、常喝酸奶:酸奶的营养价值极高。


  

5、绿茶——抗癌,并可补充钾元素,增加血管的柔韧度。


  

6、要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米(有安神促进睡眠的作用!)


  

7、土豆——恐怕你我都想不到,它竟然有吸脂的作用!


  

8、西红柿——抗癌,不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦!


  

9、黑木耳——治肺炎,治心脑血管病,调节血液粘稠度!能净化血液,轻身强记,脑动脉粥样斑块。


  

10、长了痘痘,发红发肿,这时您抹上点艾灰,会很快干瘪,慢慢就掉了,不会留痘印哦。


  

11、艾灰是天然的除味剂,用小布袋子装起来,放在厕所、厨房或者是冰箱里,

能起到除异味的效果,可以跟竹炭相媲美。


  

12、体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。

喝上一阵子薏米红豆汤之后,再喝小米粥来补补脾胃,久之脾健,湿自化。


养生三字经:


吃洋葱,脑路通。

吃大蒜,降血脂。

蘑菇餐,防血栓。


  

吃鲜姜,血脂康。

木耳菜,降脂快。

菊花茶,降血压。


  

吃辣椒,消脂肪。

乌龙茶,减肥佳。

身材秀,吃土豆。


  

气血虚,吃荔枝。

葡萄甜,补血源。

要润肤,樱桃补。


  

常吃枣,不显老。

燕麦汤,皮肤光。

食蜂蜜,皮肤细。


  

萝卜汤,治胃胀。

枇杷果,治咳嗽。

吃苦瓜,胃火下。


  

吃芝麻,养头发。

要安神,吃枣仁。

要健脑,吃核桃。


  

吃苹果,益补肾。

养生经,要记清。

身体好,幸福定。

存下来,很有用。

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